Jídlo

3 tipy: Zdravé letní osvěžení, které vás nikdy nezklame

3 tipy: Zdravé letní osvěžení, které vás nikdy nezklame
Napsal Barbora

Během letních měsíců toužíme po osvěžení. V kavárnách si dopřáváme limonády,ledovou kávu, ale co doma? Připravit si můžete nespočet letních nápojů, které vás dokonale osvěží i ve vaší kuchyni. My vám přinášíme tip na tři z nich, které vás jednoduše nezklamou. 

Ovocné smoothie

Přes léto vás nikdy nezklame ovocné smoothie. To si můžete připravovat čistě z ovoce (nejlépe mraženého), vody a trochy medu či sirupu. Pokud máte raději krémovější smoothie, dopřejte si smoothie z ovoce, rostlinného mléka či jogurtu, oříšků a medu.

  • 200 ml rostlinného/kravského mléka
  • 1 mražený banán
  • hrst borůvek
  • hrst jahod
  • kešu oříšky
  • kokos
  • led

Navíc je příprava smoothie nesmírně jednoduchá. Stačí všechny ingredience přidat do mixéru, rozmixovat a užívat si lahodné chuti. Zkuste také melounové smoothie z melounu, manga a ledu.

3 tipy: Zdravé letní osvěžení, které vás nikdy nezklame

Ledový čaj

Oblíbený „iced tea“ je skvělou volbou v letních měsících. Připravte si svůj oblíbený čaj a dejte se do přípravy.

  • váš oblíbený čaj (sáček nebo dvě lžičky sypaného)
  • citron
  • máta
  • led

Nejdříve si uvařte šálek vašeho oblíbeného čaje. Nechte ho vychladnout. Mezitím si připravte vyšší sklenici, do které vložíte kostky, ledu, nakrájený citron a kousky máty. Nakonec zalijte led čaj a doslaďte podle chuti.

3 tipy: Zdravé letní osvěžení, které vás nikdy nezklame

Domácí citronáda

Zaručenou dobrotou, která vás ani návštěvu nikdy nezklame, je citronáda. Připravit ji můžete buď za pomoci citronového sirupu, dávky citronů, máty a lety nebo vymačkat citrony, zředit je vodou, ledem, přidat mátu a dosladit pomocí cukru či medu.

Osvěžení na celý den

Pokud se potřebujete během léta dostatečně hydratovat a nechte pít jen samotnou vodu, připravte si do lednice džbánek s vodou, do které pokrájíte pomeranče a citrony, přidat můžete i nějakou tu bylinku, druhý džbánek naplňte vodou a pokrájenými okurkami. Nechte alespoň dvě hodiny odležet a pak popíjejte po celý den. Okurková voda je skvělá a dokonale hydratuje.

3 tipy: Zdravé letní osvěžení, které vás nikdy nezklame

O autorovi

Barbora